Syndrome des jambes sans repos : tout savoir
Le syndrome des jambes sans repos ou SJSR touche de manière chronique 8,5 % de la population française.
Toujours en France, plus d’1,2 million de personnes déclarent en souffrir 3 à 4 fois par semaine.Au niveau mondial, le nombre d’adultes touchés oscille entre 50 et 70 millions. Ces chiffres en étonneront plus d’un, néanmoins, leur véracité ne fait aucun doute ! Notons également qu’ils (ces chiffres) sont en constante augmentation.
Encore peu connu du corps médical, le SJSR est bien souvent mal perçu par la société. Même si certaines pistes ont été émises quant à son apparition, les causes de sa survenue sont encore assez mystérieuses. Comme quoi, plus nous apprenons, plus nous constatons notre ignorance…
Entre angoisse et résignation, les patients sont la plupart du temps isolés face à cette maladie. Pourtant, il existe aujourd’hui de nombreuses solutions pour l’apaiser.
Ici, nous tenterons de répondre à plusieurs questions centrales, s’articulant autour de ce sujet. Nous détaillerons ses symptômes, les causes possibles de son apparition et les différents traitements existants. Rendez-vous donc dans la suite de cet article.
Qu’est-ce que le syndrome des jambes sans repos ?
Appelé par certains « Maladie de Willis Ekbom », le syndrome des jambes sans repos est un trouble neurologique chronique. Il se caractérise par des mouvements périodiques et incontrôlés des membres inférieurs. Ces mouvements peuvent se manifester sous forme de secousses, de fourmillements, de picotements ou encore de fortes douleurs.
Évidemment, cela a un impact direct sur la qualité de vie du concerné. Celui-ci se retrouve parfois incapable de dormir correctement la nuit. Ce qui entraîne un manque de sommeil, suivi d’un manque de concentration criant dans sa vie sociale et professionnelle.
Les jambes sont la partie du corps la plus touchée par ce syndrome, mais il arrive que les bras et les mains en soient sujet. Le plus souvent, ces symptômes apparaissent juste avant l’endormissement. Ils peuvent aussi se manifester en journée, notamment lorsque le patient est assis ou allongé.
Le besoin impérieux d’agiter les périodiques membres s’avère parfois insupportable. Poussant ainsi, le malade atteint d’impatience à se lever et à marcher jusqu’à ce que ces symptômes disparaissent.
Par ailleurs, il est important de rappeler que ce syndrome n’est pas une maladie contagieuse. On ne peut donc pas l’attraper en étant en contact avec une personne qui en souffre. Une déduction logique, mais nous tenions à le rappeler pour ne laisser aucune place au doute et à la mauvaise interprétation.
Comme nous l’avons vu, le SJSR demeure une maladie extrêmement invalidante, tant sur le plan physique que mental. Fort heureusement, il existe aujourd’hui de nombreux moyens de lutter contre cette dernière.
Syndrome des jambes sans repos : les symptômes
Plus haut, nous avons vu brièvement les symptômes des personnes souffrant d’impatience. Désormais, revenons un peu plus en détail sur chacun d’entre eux. Ces précisions vous aideront à y voir un plus clair sur cette maladie.
Les symptômes peuvent varier d’un patient à l’autre et d’une période à l’autre. Voici donc les principaux symptômes de la maladie des jambes sans repos observés chez les patients :
Des mouvements involontaires et incontrôlés des jambes
Ces dernières se mettent à s’agiter de manière soudaine. Ce qui peut s’avérer douloureux, et dans certains cas, effrayant pour le concerné.
Des fourmillements ou des picotements dans les jambes
De tels symptômes sont souvent associés à une sensation de brûlure dans les membres inférieurs ou supérieurs atteints.
De fortes douleurs aux jambes, surtout au niveau des mollets
Ces douleurs sont généralement discontinues et peuvent être plus ou moins fortes selon les moments et les cas.
Une sensation d’engourdissement, de lourdeur dans les jambes
Cette sensation est habituellement accompagnée d’une forte fatigue.
Une sensation anormale de froid ou de chaleur dans les jambes
Il s’agit là d’un symptôme moins courant, mais qui a été confié à de nombreux médecins.
Des difficultés à s’endormir ou à rester endormi
Les personnes atteintes d’impatience dans les jambes sont très souvent sujettes à des troubles du sommeil. En cause, le mouvement involontaire de leurs jambes, bras, mains ou pieds. Ou encore les fortes douleurs ressenties de façon imprévisible et périodiques.
De l’irritabilité et des difficultés à se concentrer
Ces symptômes sont fréquemment observés chez les patients présentant des troubles sommeil. Logiquement, ceci entraîne cela…
Une sensation d’épuisement physique et/ou mental
Le déficit de sommeil est l’une des principales causes d’épuisement chez le patient. Ici, la fatigue mentale s’avère tout aussi redoutable que la fatigue physique. La sante mentale est étroitement liée à la santé physique.
Peu importe leur intensité, ces symptômes ne doivent en aucun cas être pris à la légère. Ceux-ci peuvent avoir des répercussions majeures sur la vie quotidienne du malade. Ils peuvent aussi entraîner d’autres affections plus graves. C’est pourquoi il est important de consulter un médecin au moindre doute. Ce dernier saura vous aider en vous orientant vers le traitement adéquat.
Quelles sont les causes du syndrome des jambes sans repos ?
Bien que les causes précises du SJSR soient encore inconnues, les médecins ont identifié certains facteurs. Ceux-ci peuvent jouer un rôle dans l’apparition de cette maladie. En attendant une preuve concrète, la médecine a avancé plusieurs hypothèses. En voici quelques-unes…
Une maladie chronique
De nombreux chercheurs en médecine pensent que le repos SJSR est une maladie chronique dégénérative. Par ailleurs, certaines altérations de l’organisme pourraient en être la cause. Parmi elles, on retrouve la sclérose en plaques, le Parkinson ou encore la maladie de Huntington. Ces affections neurologiques peuvent en effet provoquer des symptômes similaires. On pense donc que le syndrome jambes sans repos est une conséquence indirecte de ces pathologies.
Une carence en fer
La carence en fer constitue une autre hypothèse avancée par les chercheurs. Dans ce cas, elle est considérée comme un facteur déclenchant de l’impatience. En entravant la production de dopamine, la carence fer aurait pour effet de perturber le fonctionnement normal du système nerveux. Ce qui provoquerait, à la longue, les symptômes caractéristiques du SJSR.
La grossesse
La femme enceinte est elle aussi concernée par le syndrome des jambes sans repos, également appelé restless legs. Celui-ci peut se déclarer durant la grossesse, en particulier au cours des derniers trimestres. Heureusement, les symptômes tendent à disparaître deux semaines après l’accouchement. C’est donc, dans ce cas précis, un phénomène temporaire.
La caféine
Si vous êtes sujet aux jambes lourdes, sachez que la caféine, l’alcool et le tabac peuvent constituer des facteurs aggravants. Pris à forte dose, ces produits peuvent en effet contribuer à l’apparition d’autres symptômes désagréables. Tels que des crampes musculaires ou des sensations de brûlure.
Ces substances ont aussi tendance à diminuer les capacités de récupération de l’organisme. Ainsi, elles peuvent contribuer à l’apparition du SJSR. Mais là encore, il ne s’agit que d’une hypothèse.
La prise de certains médicaments
Certains médicaments comme les antidépresseurs ou les neuroleptiques peuvent avoir pour effet secondaire l’impatience. Cette dernière hypothèse s’avère l’une des plus crédibles. D’autant plus que cette théorie a déjà été observée chez de nombreux patients et confirmée par plusieurs études.
Comment soulager les douleurs ?
Les mouvements
Lorsque les symptômes de l’impatience se manifestent, le sujet a généralement et instinctivement une forte envie de bouger. Ce besoin oppressant devient un véritable calvaire quand la situation requiert de rester en place. On pense notamment à certains emplois ou lieux publics à l’instar d’un métro bondé ou d’un avion.
Ici, la détente sera votre allié, alors essayez de vous détendre… Cela peut paraître difficile au début, mais c’est l’une des meilleures façons de soulager les symptômes.
Les massages
Les massages sont également une méthode efficace pour lutter contre les douleurs dues au SJSR. Ils permettent de relâcher les muscles et d’atténuer les tensions nerveuses.
Les massages sont particulièrement recommandés si vous souffrez de jambes lourdes. Ces derniers sont capables de stimuler la circulation sanguine.
Pour décontracter l’ensemble de votre corps, vous pouvez vous tourner vers certaines huiles essentielles. Par exemple, la lavande, le jasmin et la camomille renferment de nombreuses vertus apaisantes.
Si vous en avez la capacité, faites-vous masser entre 5 et 10 minutes avant le coucher. Durant ce massage, prenez le temps d’inspirer et d’expirer profondément. La respiration représente le pont entre le corps et l’esprit.
Retrouver une meilleure hygiène de vie
Pour mettre fin au syndrome jambes sans repos, il faut d’abord adopter une meilleure hygiène de vie ! Logiquement, la fatigue joue un rôle prépondérant dans l’apparition des symptômes de l’impatiences. Ainsi, il est primordial de bien dormir et, si nécessaire, faire des siestes d’environ 20 minutes lorsqu’on en a l’occasion.
Il est également crucial de diminuer sa consommation de caféine, d’alcool et de tabac. Se débarrasser de tout ce qui peut nuire à son bien-être puis rester ferme sur sa nouvelle voix !
La bonne hygiène de vie passe aussi par de bonnes habitudes alimentaires. Manger équilibré et opter pour des repas légers le soir peut faire toute la différence ! Enfin, pratiquer une activité physique régulière permettra de lutter contre la fatigue et les tensions nerveuses. C’est également un excellent moyen de stimuler la circulation sanguine.
Opter pour un coussin sous les jambes
La surélévation des jambes est un moyen efficace pour lutter contre leur lourdeur. Cette position aide à diminuer la pression exercée sur les veines et les muscles. D’un autre côté, la circulation sanguine se voit améliorée.
Pour une surélévation optimale des jambes, il est recommandé d’utiliser un coussin ni trop mou ni trop ferme. Celui-ci doit être placé sous les jambes au niveau des talons.
La position allongée sur le dos s’avère généralement la plus confortable. Toutefois, vous pouvez aussi opter pour une position assise si cela vous soulage davantage.
Réguler la température de votre pièce
Étant plus intense lors des périodes de forte chaleur, le legs syndrome sans repos est généralement plus difficile à supporter durant l’été. Privilégiez donc une température comprise entre 18 et 20 degrés dans votre chambre à coucher.
Vous pouvez aussi envisager d’utiliser un ventilateur ou de prendre des douches fraîches avant le coucher. L’esprit détendu est le meilleur ami du corps sain.
FAQ – syndrome des jambes sans repos
Comment savoir si l’on a un problème de circulation sanguine ?
Les signes d’une mauvaise circulation sanguine sont divers et peuvent être plus ou moins prononcés selon les cas. Voici les plus courants :
*-Des jambes lourdes et douloureuses ;
*-Des jambes gonflées ;
*-Des crampes musculaires ;
*-Des sensations de chaleur dans les jambes ;
*-Des fourmillements ou des picotements dans les jambes ;
*-Des ulcères aux jambes ;
*-Des varices.
Comment améliorer la circulation du sang dans les jambes ?
Pour ceci, voici quelques conseils :
*-Éviter de rester trop longtemps assis ou debout pendant de longues périodes ;
*-Faites régulièrement des exercices ;
*-Pratiquer une activité relaxante ;
*-Éviter de porter des vêtements trop serrés ;
*-Boire suffisamment d’eau ;
*-Tenter d’atteindre un repos syndrome réparateur ;
*-Manger des aliments riches en vitamine C et E ;
*-Pratiquer la respiration profonde.
