Sommeil du nourrisson : tout savoir
Le sommeil du nourrisson est un sujet parfois controversé. Les nouveaux parents ont du mal à se repérer dans la multitude d’informations et de conseils qui leur sont donnés.
Entre réveils nocturnes et siestes agitées, difficile de définir ce qui est normal et ce qui ne l’est pas.
Ici, certaines décisions précipitées peuvent avoir des conséquences irréversibles sur la santé du bébé. On comprend donc mieux l’importance du savoir avant la parole et les actes.Étant l’une de nos grandes fonctions vitales, le sommeil s’avère, peu importe l’âge, essentiel au bon fonctionnement de l’organisme. C’est donc tout naturellement que les parents s’inquiètent lorsque bébé pousse inopinément des cris stridents en pleine nuit. Néanmoins, la plupart du temps, ces préoccupations n’ont pas de réels fondements !
Dans une démarche à la fois informative et rassurante, nous allons tenter de vous éclairer sur le sommeil du nourrisson.
Les recommandations du présent article mettront à jour vos connaissances du thème traité. Ainsi, vous aborderez les choses d’une façon nouvelle, plus adaptée, plus sereine.
Quelle position pour coucher un bébé
Cette question mérite une attention particulière, au vu des mythes et contre-vérités qui circulent à ce sujet. Pour y répondre, les nouveaux parents se tourneront, de préférence, vers un pédiatre compétent. Mais il arrive que les conseils de grands-parents, oncles ou de tantes s’initient dans l’affaire. Pas facile de suivre toutes leurs incitations tant elles divergent les unes des autres ! En réponse à la question posée, nous dirons que seule la position sur le dos est conseillée. Surtout s’il s’agit d’un nouveau-né. La raison ? Un risque accru du Syndrome de Mort Subite du Nourrisson (SMSN).
Comme son nom l’indique, le Syndrome de Mort Subite du Nourrisson renvoie à un décès soudain, inattendu, inexpliqué. En général, cet événement tragique survient pendant le sommeil bebe. Celui-ci va bien, puis cesse de respirer à un instant T sans cause apparente. En réalité, les causes du SMSN sont encore mal connues. Certains experts mettent en cause les cellules du tronc cérébral. Elles seraient incapables de sécréter de la sérotonine en quantité suffisante, ce qui occasionnerait une mauvaise oxygénation. De plus, la plupart des victimes sont âgées de moins d’un an, avec un pic de mortalité entre 2 et 4 mois.
Comment prévenir le Syndrome de Mort Subite du Nourrisson ?
Simplement, en suivant les recommandations des médecins, y compris la position couchée sur le dos. De nombreuses études ont établi une corrélation entre une baisse significative des cas et le respect de cette consigne ! D’où l’importance de l’appliquer, même si votre grand-mère jure le contraire… Vers 6 mois, votre bébé peut se tourner tout seul. À ce moment, plus besoin d’imposer cette position ; couchez-le sur le dos. S’il bouge, laissez-le et ne perturbez pas son sommeil ! Votre bout de chou a enfin laissé le pire derrière lui.
Quels sont la durée et le rythme de sommeil du nouveau-né ?
La qualité du sommeil d’une personne est intimement liée à sa bonne santé. Ce postulat vaut aussi pour les bébés… Par conséquent, le respect de ses cycles sommeil va de soi.
#1. Le sommeil entre 0 à 3 mois
À cet âge, peu après sa naissance, votre nourrisson dort selon ses besoins. Pour lui, il s’avère difficile de distinguer le jour de la nuit. Toutefois, malgré ce décalage en apparence énorme, son horloge biologique fonctionne correctement !
Contrairement aux adultes, bébé nuit secrète peu de mélatonine et de cortisol. Vous devez savoir qu’un enfant entre 0 et 3 mois dort par tranches de 2 à 4 heures en moyenne. Certains peuvent dormir moins, d’autres plus… N’oubliez pas que chaque nourrisson a un tempérament différent ! Si vous pensez que votre bébé ne se repose pas assez, parlez-en à un expert (pédiatre).
Ce dernier saura déterminer avec précision s’il faut s’inquiéter ou non pour le cycle du sommeil du bébé. En somme, un nouveau-né âgé de moins de 3 mois dort de 14 à 17 heures par jour. Parallèlement, le temps d’éveil successif varie entre 2 et 4 heures. Et plus il prend de l’âge, plus il reste éveillé longtemps !
#2. Le sommeil entre 3 à 6 mois
Ça y est, votre bambin a pris ses marques sur terre ! Il émet des gazouillis, sourit beaucoup, tête avec appétit. Bien entendu, les cycles de sommeil enfant connaissent aussi une évolution vers un sommeil nouveau. Avec un poids d’environ 5 kg, votre bébé se fatigue de moins en moins vite. Plus serein, il est capable de rester plus longtemps sans boire. Pour le plus grand plaisir des parents bebe, les siestes commencent ! Bébé peut en faire jusqu’à 3 par jour : en matinée, dans l’après-midi et en début de soirée. À partir du 5e mois, n’hésitez pas à introduire une routine du coucher. Cela lui sera bénéfique sur le moyen et le long terme.
#3. Le sommeil entre 6 à 12 mois
Hélas, le sommeil d’un enfant de cette tranche d’âge bebe nuits connaît toujours des interruptions nocturnes. La plupart du temps, il se rendort lui-même. Cependant, vous devez régulièrement intervenir pour le calmer, car une nouvelle inconnue a fait irruption : l’angoisse de la séparation. Ne vous fiez pas à son effrayante dénomination ; il s’agit d’une étape incontournable du développement de bébé. Vers 8 mois, ces peurs rythment quasiment toutes ses bébé nuits… Mais rassurez-vous ; les nuages sombres finissent toujours par se dissiper. En somme, un bébé de 6 à 12 mois dort entre 11 et 14 heures par jour, à raison de 10 à 12 heures par nuit.
Comment favoriser le sommeil du nouveau-né ?
Le sommeil d’un nouveau-né est très agité. Il passe en moyenne 20 à 30 % de son temps à somnoler et le reste du temps à dormir profondément. Cette réalité justifie son besoin de dormir si souvent et le sommeil agité qui jouxte ses nuits. D’un autre côté, certaines phases de son sommeil s’avèrent très légères. La phase sommeil agité peut facilement être perturbée par des bruits et des mouvements autour de lui. Pour favoriser son sommeil :
#1. Créer une atmosphère sécurisante et apaisante
Tout comme vous, bébé a besoin d’être détendu et de sentir qu’il est en sécurité avant de s’endormir. Un décor familier, une température adéquate de la pièce créent une ambiance conductive à cet effet.
#2. Lui donner le biberon ou le sein avant le coucher
Pour bébé, se calmer passe aussi par la satiété. Donnez-lui donc le biberon ou le sein quelques minutes avant de le mettre au lit. Le fait de téter l’aidera à somnoler plus facilement et surtout, à mieux dormir dans les heures qui suivent.
#3. Parlez-lui le cœur ouvert
Si votre bébé se réveille brutalement en pleine nuit, ne le secouez pas et ne lui criez pas dessus. Ce n’est ni une bonne chose pour sa santé mentale ni une bonne chose pour sa santé physique. Parlez-lui à voix basse et doucement. Racontez-lui une histoire ou chantez-lui une berceuse. Ces petites attentions lui permettront de se rendormir plus facilement. Et surtout, elles formeront autour de lui un halo de sérénité.
#4. Établissez une routine du sommeil
La routine de sommeil vise à créer chez bébé les conditions favorables à un sommeil réparateur. Elle doit être établie au plus tôt et suivie de manière assidue. Le plus important sera de trouver le rythme sommeil qui lui convient, puis de s’y tenir. Bébé apprendra plus vite à s’endormir à des heures régulières et à faire bebe différence nuit et jour. Par extension, les réveils nocturnes bebe seront moins fréquents.
Comment aider un nouveau-né à différencier le jour de la nuit ?
Ce n’est qu’entre 4 et 6 mois que bébé commence à faire la distinction entre le jour et la nuit. Avant de répondre à la question en titre, il serait intéressant de savoir pourquoi le nouveau-né n’arrive pas à faire cette distinction. En fait, celle-ci n’est pas encore ancrée dans son organisme. Au cours des premières semaines vie, bébé s’adapte petit à petit à la vie en dehors du ventre. Il commence à assimiler certaines choses, mais cela prend un peu de temps…
Avant l’arrivée de bébé, il est important de préparer l’environnement familial en vue de l’aider à faire cette distinction. Il sera en effet plus facile pour lui de s’adapter si les choses sont claires dès le début.
En ce sens, voici quelques conseils :
1. Dans la journée, ouvrez les volets et laissez entrer la lumière naturelle
Les bébés sont très sensibles à la luminosité, elle les éveille et leur permet de comprendre qu’il fait jour.
2. Pendant la nuit, fermez les volets et créez une ambiance tamisée
Éteignez également la télévision et les appareils qui diffusent de la lumière bleu.
3. Créez une routine avant le coucher
Un bain, un massage, un dernier biberon, un bon rythme… Cela l’aidera à se détendre et à mieux s’endormir. Voici de bonnes habitudes sommeil bebe !
4. Soyez patient !
Les bébés ont besoin de temps pour s’adapter à leur nouvel environnement. Cette adaptation viendra au moment voulu. Inutile de forcer les choses !
À partir de quand un nouveau-né fait-il ses nuits ?
Tout dépend du bébé puisque chacun d’entre eux est unique ! Généralement, on considère qu’il fait ses nuits lorsqu’il dort 6 à 8 heures d’affilée. Cela peut arriver dès la 3e ou 4e semaine de vie. Mais c’est plus fréquemment autour du 3e mois qu’il commence à dormir d’une traite. Dans cette course au sommeil, certains bébés tardent un peu plus… Ce retard n’a rien de dramatique et ne doit pas vous inquiéter.
Faites confiance à votre bébé, il finira par trouver son rythme sommeil bebe ! En attendant, soyez patients et essayez de mettre en place une routine du sommeil efficace.
Il n’y a pas de règle absolue quant à la durée du sommeil d’un bébé, celle-ci varie selon les individus. Il y en a qui dormiront, de façon fragmentée, 12 heures par nuit. D’autres, seulement 10 heures, et ainsi de suite.
Quoi qu’il en soit, le sommeil du bébé évolue au fil du temps. Ses nuits seront plus longues et moins agitées à mesure qu’il grandira.
Quel environnement privilégié pour favoriser un bon sommeil chez le nouveau-né ?
Comme nous l’avons vu, le sommeil à une grande importance dans le développement du nourrisson. Les conseils suivants pourront vous aider à lui faire atteindre un repos qualitatif :
1- Préparez sa chambre en vue d’entretenir une bonne qualité de sommeil
Évitez les lieux bruyants et la lumière trop forte. La température idéale au sein de la pièce se situe entre 18 et 20 °C. Par ailleurs, une chambre propre et rangée apaisera tous ses occupants.
2. Pensez à aérer chaque jour la chambre de bébé
L’air sain et renouvelé a pour effet de favoriser le sommeil. Aérez la chambre de bébé plusieurs fois par jour, notamment en ouvrant les fenêtres 10 minutes plusieurs fois au quotidien.
3. Prévoyez une literie confortable et adaptée
La literie ne doit être ni trop souple ni trop ferme. Il faut que bébé puisse se sentir à l’aise dessus. Prévoyez également un espace sommeil sécurisé avec une barrière de lit par exemple.
4. Créez une ambiance sereine au sein du ménage
Lorsque les choses vont mal, bébé le ressent… Dans la mesure du possible, évitez les conflits et les émotions négatives en vous-même ou entre membres du foyer. Si vous êtes énervés, prenez du recul et revenez plus tard. Tout comme l’énervement, la sérénité est contagieuse !
5. Mettez un bruit de fond relaxant
Le bruit blanc (le son du vent, de la pluie…) ou la berceuse peuvent rassurer votre bébé. Vous pouvez ensuite réduire le volume progressivement ou l’arrêter complètement une fois qu’il est endormi. De nombreux exemples nous montrent l’efficacité de cette méthode pour réduire les problèmes sommeil enfants.
FAQ – le sommeil du nouveau-né
Faut-il laisser pleurer bébé ?
Le juste milieu !
Ne vous précipitez pas à chaque fois qu’il fait un petit bruit. Mais ne le laissez pas pleurer plus de 15 minutes en continu. Cela ne fera qu’accroître son angoisse.
En revanche, si votre bébé est malade ou s’il a faim, répondez à ses besoins au plus vite !
Les pleurs pourraient par exemple dissimuler une colique, de la fièvre ou tout simplement des troubles sommeil bebe.
En l’absence de raison légitime apparente, le mieux sera de ne pas céder à toutes ses demandes. C’est la meilleure voie pour éviter que bébé ait, par la suite, du mal à s’endormir et qu’il pleure pour rien.
L’idée est donc d’allonger la durée entre vos visites (si possible). Par ce biais, vous lui apprendrez à mieux s’endormir et se rendormir seul.
Où le nouveau-né peut-il faire sa sieste ?
La sieste demeure un moment essentiel pour le développement cérébral du bébé. Elle lui permet de recharger les batteries et de mieux assimiler les nouvelles informations.
La sieste peut se faire n’importe où, à la maison comme en déplacement. Seule condition : que le lieu soit confortable et sécurisé. Un berceau, une poussette, dans les bras de maman ou de papa.
Pourquoi le cododo est-il dangereux ?
Le cododo ou co-sleeping n’a en apparence rien de bien méchant, au contraire. La symbiose créée entre le parent et l’enfant semble merveilleuse. Toutefois, le sommeil est un moment de grande vulnérabilité pour les tout-petits.
Le partage du lit familial peut ainsi comporter certains risques. Le premier évoqué par les détracteurs du cododo est l’étouffement du bébé par l’un de ses parents.
Lors d’un sommeil profond, nous avons tous tendance à bouger et à changer de position.
Ici, le bébé pourrait se retrouver coincé sous le poids de son parent et de ne pas pouvoir s’en libérer. Le tout, sans que ce dernier ne s’en rende compte.
Le deuxième argument souvent mis en avant est la proximité entre le visage du bébé et celui du parent. Si ce dernier s’avère malade (grippe, rhume, bronchite…) et qu’il tousse ou éternue dans son sommeil, bébé risque d’être contaminé.
Le troisième point soulevé fait référence à la température sur le lit familial. Au cours de son sommeil, il est très facile pour bébé d’avoir trop chaud, surtout si le parent est couvert d’une couette ou d’un duvet. Ce (thermo déséquilibre) pourrait favoriser la survenue de coups de chaleur. Et entraîner, dans les cas les plus graves, des troubles sommeil ou des troubles respiratoires.
