Quand changer son oreiller? Explications
Quand changer son oreiller ? C’est une question que se posent fréquemment ceux qui cherchent à améliorer la qualité de leur sommeil. Il est généralement recommandé de remplacer son oreiller tous les 2 à 3 ans, car au fil du temps, les fibres de remplissage peuvent devenir compactes ou mal se répartir. Le coussin perd alors sa capacité à soutenir correctement notre tête et notre cou. De plus, une accumulation de saleté, de cheveux et de sueur peut rendre l’oreiller moins hygiénique. Pour vous assurer un bon repos, il est important de maintenir un bon état de son lit, sommier, matelas et oreiller inclus.
Quand changer son oreiller ? Explications.
Quand changer son oreiller ? La bonne fréquence
1) Pourquoi changer son oreiller ?
L’oreiller est un élément clé pour assurer un sommeil de qualité. Il contribue au soutien des cervicales et assure l’alignement entre le cou et le reste de la colonne vertébrale. Un oreiller trop usé peut aller jusqu’à provoquer des douleurs cervicales. Avant d’en arriver à des sensations d’inconfort, voire à des maux, évaluez l’état de votre oreiller. Perd-il sa forme, son gonflant ?
Par ailleurs, un oreiller trop ancien peut accumuler de la saleté, qui peut être à l’origine d’allergies et de troubles respiratoires. Il est donc important de remplacer son oreiller régulièrement pour maintenir un niveau de confort optimal pendant son sommeil.
2) À quelle fréquence changer son oreiller ?
En moyenne, les spécialistes recommandent de remplacer son oreiller tous les 2 à 3 ans. Néanmoins, cela dépend de la qualité de l’oreiller et de l’utilisation qui en est faite. Bien entretenu, un oreiller de qualité en latex peut durer jusqu’à 6 ans. Par contre, un oreiller synthétique à bas prix peut être déjà mal en point et bon à être remplacé dès 6 mois d’utilisation. Les oreillers en plumes et en duvet perdent généralement leur forme et leur gonflant au bout de 2 à 3 ans. Cependant, certains fabricants annoncent des durées de vie de 10 ans pour les modèles haut de gamme.
L’important est de changer son oreiller dès que son taux d’usure est atteint. Cela évitera les problèmes de santé liés à l’utilisation d’un oreiller usé. L’altération d’un oreiller dépend de sa qualité de fabrication et de celle de ses matériaux, ainsi de l’utilisation que l’on en fait.
Quand changer son oreiller ? Les indices
1) Les indications d’usure visible de votre oreiller
Quels sont donc les signes d’usure à surveiller pour savoir quand il est temps de changer son oreiller ?
● La perte de forme de votre oreiller.
● la diminution de son effet gonflant et l’affaissement conséquent.
● sa saleté apparente (auréoles qui ne partent plus au lavage).
● son odeur.
● la répartition anarchique de son garnissage.
Ces indices sont autant d’indicateurs qu’il est temps d’acquérir un nouvel oreiller.
2) Les ressentis liés à la détérioration de votre oreiller
D’autres signes, de l’ordre du sensitif, peuvent vous pousser à changer votre oreiller.
● De vous-même, vous sentez qu’il est devenu moins confortable lorsque vous y posez votre tête.
● Vous vous réveillez au cours de la nuit ou le matin, avec des douleurs au niveau des cervicales, du dos.
● Vous avez plus fréquemment des torticolis au lever.
Un oreiller, même fabriqué avec des matériaux haut de gamme, se tasse au fil du temps. Il n’apporte plus le même soutien à votre nuque et ne permet plus l’alignement de vos cervicales avec vos dorsales. Certaines fibres se détachent les unes des autres à l’intérieur de l’enveloppe du coussin. Ce dernier devient alors complètement difforme.
Dormir avec un oreiller trop étiolé n’est pas bon pour votre santé. En plus des aspects de vieillissement visibles, n’hésitez pas à faire confiance à vos ressentis pour décider du changement de cet accessoire indispensable pour des nuits de qualité.
3) Le changement d’un oreiller neuf
Évidemment, on change d’oreiller lorsqu’il n’assure plus correctement sa fonction. Mais qu’en est-il lorsque malgré un oreiller neuf, on souffre de douleurs à la nuque pendant la nuit et au réveil. Il est préférable de trouver rapidement un oreiller qui répondra mieux à votre morphologie et à vos besoins.
Évitez les premiers prix dont le garnissage n’est généralement pas qualitatif. Certains fabricants proposent par ailleurs une période d’essai. Cela peut être une bonne solution face à la dépense que vous décidez d’engager.
Changer son oreiller, pourquoi faire ?
Il est important de changer son oreiller régulièrement pour maintenir un bon soutien des cervicales, un confort optimal et une bonne hygiène pendant votre sommeil. Changer son oreiller est important pour sa santé.
Seul un oreiller qui a encore toutes ses propriétés de soutien offrira l’accueil adéquat à votre nuque et à votre tête. Vos cervicales doivent être maintenues dans une position qui permette l’alignement avec le reste de la colonne vertébrale. Il se peut que votre oreiller ne convienne plus à vos besoins en fonction de votre âge, des accidents de la vie et autres circonstances.
Là où un oreiller classique convenait à votre vie de jeune adulte, l’apparition de quelques désagréments liés à l’âge peut inciter à choisir une autre forme d’oreiller. Pour continuer à nous maintenir en bonne santé, il est primordial d’adopter un oreiller qui procure le soutien dont on a besoin. Il doit offrir une forme adaptée à notre morphologie et à notre position de dormeur.
Seul un oreiller à l’hygiène irréprochable vous assurera de limiter les allergies et problèmes respiratoires associés. Même un entretien rigoureux ne permet pas de maintenir ad vitam æternam l’absence d’impuretés et salissures.
Comment choisir un nouvel oreiller ?
Quels critères observer pour choisir son nouvel oreiller ?
Pour choisir son nouvel oreiller, il est important de prendre en compte plusieurs critères :
● la fermeté de son matelas : plus le matelas est mou, plus l’oreiller doit apporter de la fermeté au niveau de la tête. L’idéal est de changer son oreiller en même temps que son matelas dans le cas où celui-ci est remplacé ;
● ses besoins personnels : on peut vouloir prendre le même oreiller que son conjoint, pour des questions d’harmonie, or, nous n’avons pas tous les mêmes nécessités. Nous n’avons pas la même morphologie. Nous ne dormons pas dans la même position. Nous avons déjà des douleurs qu’il convient de soulager. Nous sommes peut-être allergiques à telle matière alors que notre voisin de chambrée ne l’est pas.
Il existe différents types d’oreillers qui prennent plus ou moins en compte chacun de ces facteurs. Il est important avant de changer votre oreiller de déterminer vos préférences et exigences.
Quels sont les différents types d’oreiller ?
1. L’oreiller ergonomique à mémoire de forme
De plus en plus, les oreillers ergonomiques sont composés de mousse viscoélastique thermoréactive. C’est une mousse qui réagit à la chaleur et au mouvement. Elle peut s’adapter à toutes les morphologies. La forme ergonomique de l’oreiller épouse le contour de la tête et de la nuque. Elle vient soutenir les cervicales exactement là où c’est nécessaire pour éviter toute courbure des cervicales. Ce type d’oreiller réduit ainsi les douleurs cervicales et les tensions.
2. L’oreiller classique en plume ou duvet de canard
Moelleux, il est apprécié des personnes qui recherchent un confort intense. Son garnissage permet une bonne régulation de la température au niveau de la tête et absorbe l’humidité, due notamment à la transpiration. Tout comme une couette en plume, ce type d’oreiller est déconseillé aux personnes allergiques.
3. L’oreiller hypoallergénique
Il s’adresse plus particulièrement aux personnes allergiques aux acariens. Conçu de manière à assurer une plus grande circulation de l’air, il est plus respirant. Il est rembourré avec de la fibre synthétique, matière moins allergène que les plumes. Cette garniture a aussi subi un traitement anti-acarien pour limiter les risques d’allergie.
Lors de l’achat de votre nouvel oreiller, il est donc primordial de tenir compte de la fermeté de votre matelas et de vos préférences personnelles. En face de ces facteurs, il faut observer les différents types d’oreillers disponibles sur le marché et leurs caractéristiques. C’est grâce à un choix éclairé que :
● vous limiterez les risques de devoir changer d’oreiller tous les 4 ou 6 mois ;
● vous profiterez d’un sommeil réparateur, sans conséquence néfaste pour votre corps et votre organisme.
Comment se déroule le lavage d’oreillers en machine ?
Chaque nuit, quand nous dormons, nous libérons, des pieds jusqu’à la tête, entre 0,5 et 1,5 litre d’eau. Il est d’ailleurs fréquent de trouver son oreiller humide au réveil. Au fil du temps, votre oreiller peut du coup se mettre à dégager des odeurs désagréables. Il se pare également d’auréoles jaune orangé. C’est pourquoi, il est recommandé de laver son oreiller tous les 3 mois afin d’empêcher les bactéries et acariens de s’y développer. Néanmoins, on ne peut pas prodiguer les mêmes soins d’entretien à un oreiller en plume et à un oreiller à mémoire de forme. (découvrez notre article détaillé sur comment laver votre oreiller)
1. Entretenir un oreiller en plume ou duvet
L’oreiller en plume ou duvet peut se laver en machine jusqu’à une température de 40°C. Idéalement, choisissez une lessive conçue pour les matières sensibles. Et assurez-vous que l’enveloppe de l’oreiller n’est pas décousue pour ne pas voir des plumes voler partout. Le séchage s’effectue idéalement au sèche-linge à température basse pour ne pas altérer la qualité du garnissage. Vous pouvez glisser une balle de tennis pendant le cycle de séchage. Cela contribuera à redonner son gonflant à l’oreiller.
2. Entretenir un oreiller synthétique et un oreiller en ouate
Les conseils sont les mêmes pour ces deux types d’oreiller. Pour laver un oreiller synthétique (ou en ouate), vérifiez bien, sur son étiquette, s’il est compatible avec un passage en machine. Si cela n’est pas indiqué ou si l’usage de la machine est déconseillé, confiez l’entretien à un pressing professionnel.
Si la machine est autorisée, suivez les instructions de lavage mentionnées sur l’étiquette. Comme pour l’oreiller en plumes, il est conseillé d’utiliser une lessive pour matières fragiles et de positionner le sèche-linge sur une basse température. Du côté des astuces, pour éviter que le garnissage de ce type d’oreiller ne se mette en boule, lavez vos oreillers par deux ou avec du linge de lit pour que l’oreiller soit maintenu dans le tambour. Vous pouvez également mettre des balles de tennis pendant le lavage.
3. Entretenir des oreillers à mémoire de forme ou en latex
Ces oreillers ne peuvent être ni lavés en machine, ni à la main. Leur matériau ne supporte pas l’eau, qui les déforme. Si votre oreiller est taché, utilisez une éponge humide pour frotter et laissez sécher à l’air libre. L’idéal, pour entretenir ce type d’oreiller, est de les aérer quotidiennement pour chasser les bactéries et de laver leur housse et la taie d’oreiller au moins tous les 10 jours.
4. Blanchir l’enveloppe jaunie d’un oreiller
Trempez l’oreiller dans un mélange d’eau et de vinaigre blanc ou de bicarbonate de soude, avant de le laver en machine. Le percabonate de soude est aussi un détachant très puissant.
FAQ – Quand changer son oreiller
Quand faut-il changer de matelas ?
Il est recommandé de changer de matelas tous les 10 ans. Des signes tels que des creux, des bosses et des ressorts sentis dans le dos sont des indicateurs qu’il est temps de changer. Des courbatures au réveil, des douleurs dorsales, cervicales ou lombaires, constituent également des signes que l’heure du remplacement du matelas de votre lit a sonné.
Comme pour votre oreiller, il est important de choisir un matelas adapté à votre morphologie. Votre futur matelas doit aussi répondre à vos préférences en matière de fermeté et de soutien. Un matelas dont les deux faces peuvent être utilisées pour le couchage pourra être retourné régulièrement. Cela évitera la création d’une empreinte corporelle et limitera la formation de creux. Votre sommier constitue une part non négligeable de votre literie. Un sommier de qualité permet de prolonger la durée de vie du matelas.
