Un matelas pour dormir sur le côté ?
On estime actuellement que 75 % des personnes s’endorment sur le côté. C’est une position rassurante et apaisante qui aide à trouver facilement le sommeil.
On y pense rarement (voire jamais), mais prendre en compte sa position de sommeil, au moment d’acheter un matelas est un critère aussi déterminant que les autres. Si votre matelas est inadapté à votre position, vous risquez de développer des douleurs inconfortables. Alors, quel matelas pour dormir sur le côté ? C’est justement l’objet même de notre article.
Emma Original : un adapté pour ceux qui dorment sur le coté
Objectivement, le matelas Emma original compte parmi les meilleurs matelas pour dormir en position latérale. Vous êtes sceptiques ?
C’est bien normal, vous n’avez pas encore eu l’opportunité de l’essayer. Pour le découvrir, sachez que la marque vous propose une période d’essai de 100 nuits. Comment ça fonctionne ?
Une fois réceptionné, vous avez donc 100 jours pour le tester dans les meilleures conditions. Si vous n’êtes pas convaincu, vous pouvez alors le retourner pour un remboursement intégral (sans condition).
Le matelas Emma Original détient un large palmarès de récompenses. Actuellement, il est le matelas le plus primé d’Europe. Certaines associations de consommateurs indépendantes (UFC Que Choisir) lui ont attribué la meilleure note parmi une grande sélection de modèle. Quelles sont les raisons d’un tel succès ? Premièrement, il est ce que l’on appelle “un matelas universel” ce qui veut dire que sa conception convient à toutes les morphologies et typologies de dormeurs.
Sa structure est composée de 3 couches. La première à mémoire de forme va permettre de dessiner les contours de votre corps et apporter une souplesse aux endroits où la pression est exercée. Elle va suivre votre posture pour aligner parfaitement votre colonne vertébrale.
Sa deuxième couche en mousse froide va permettre d’apporter une contre-pression pour garder un bon niveau de soutien. Ni trop mou, ni trop dur ! La dernière couche va permettre une excellente ventilation du matelas pour des nuits fraîches et réparatrices.
Dormir sur le côté : les conséquences sur votre corps
Chaque position de sommeil possède ses avantages et inconvénients. Concernant les aspects positifs : s’endormir sur le côté va permettre de soulager les douleurs lombaires et épargner les personnes atteintes d’apnée du sommeil ou de reflux.
Les inconvénients vont toucher principalement votre nuque, vos épaules et vos hanches. Effectivement, cette position a tendance à apporter une pression supplémentaire sur ces différentes zones provoquant un déséquilibre de la colonne vertébrale.
Ce qui peut à long terme, développer certaines douleurs. C’est à ce moment-là que choisir le meilleur matelas pour dormir sur le côté prend tout son sens.
Quel matelas choisir pour dormir sur le côté ?
Pour diminuer le niveau de pression sur vos épaules et vos hanches, vous avez besoin d’un matelas souple, avec un bon maintien du corps. Les deux ne sont pas incompatibles. Certains matelas moelleux offrent plus de soutien que des matelas fermes.
Les matelas en mousse à mémoire de forme (Emma original, Hypnia confort plus, etc.) ou les matelas à ressorts ensachés semblent s’adapter à une position sur le côté. Les matelas à plusieurs zones de confort conviendront également.
Le plus important, c’est que votre matelas conserve l’alignement de votre colonne vertébrale pendant votre sommeil.
Avantages du matelas en mousse pour dormir sur le côté
Soulage la pression
La mousse à mémoire de forme est réputée pour sa capacité à s'adapter aux contours du corps en réagissant à la chaleur et au poids du dormeur.
Pour les personnes qui dorment sur le côté, cela signifie que la mousse s'enfoncera davantage au niveau des épaules et des hanches. Ce qui réduira ainsi les points de pression et offrira un soulagement des éventuelles douleurs.
Alignement de la colonne vertébrale
En épousant les formes du corps, la mousse à mémoire de forme contribue à maintenir la colonne dans une position neutre, alignée correctement pendant le sommeil. Cela peut aider à prévenir les problèmes de dos et de douleurs lombaires.
Absorption des mouvements
Les matelas en mousse à mémoire de forme ont également la capacité d'absorber les mouvements. Cela signifie que pour les personnes qui dorment sur le côté, ou qui se tournent durant la nuit, le matelas s'adapte aux courbures du corps.
La mousse à mémoire de forme s'adapte individuellement à la morphologie de chaque dormeur, ce qui peut être bénéfique pour les personnes de toutes tailles et de tous poids.
Le matelas en latex naturel, la valeur sûre pour ceux qui dorment sur le côté
Le latex naturel offre un bon équilibre entre soutien et souplesse. Souvent de composition haut de gamme, il épouse également les formes du corps tout en offrant un rebondissement plus rapide que la mousse à mémoire de forme.
Les matelas en latex naturel sont réputés pour leur durabilité, leur résistance aux allergènes et leur ventilation accrue, ce qui aide à maintenir une température de sommeil plus fraîche.
Le matelas hybride, la solution ultime pour dormir sur le côté ?
Surtout les matelas hybrides qui combinent des couches de mousse à mémoire de forme avec du latex naturel et des ressorts ensachés. Sur le marché on peut notamment citer le matelas bien être suprême de chez Hypnia.
Cette combinaison permet de profiter des avantages de la mousse à mémoire de forme tout en offrant un soutien supplémentaire fourni par les ressorts ensachés ou le latex.
Les matelas hybrides sont une excellente option pour les dormeurs sur le côté qui recherchent un équilibre entre le soulagement de la pression et le maintien du soutien.
Comment choisir le bon matelas pour soulager les douleurs d'épaule et de hanche ?
Fermeté du matelas
Optez pour un matelas avec un niveau de fermeté moyen à ferme. Un matelas trop mou peut provoquer un affaissement excessif et accentuer les douleurs d'épaule et de hanche, tandis qu'un matelas trop ferme peut créer des points de pression. Un équilibre entre soutien et confort est essentiel pour soulager ces douleurs.
Soulagement de la pression
Recherchez un matelas qui offre un bon soulagement de la pression au niveau des épaules et des hanches. Les matelas en mousse à mémoire de forme et en latex naturel sont souvent appréciés pour leur capacité à s'adapter aux contours du corps et à soulager les points de pression.
Assurez-vous également que le matelas maintient votre colonne vertébrale alignée correctement. Une bonne posture de sommeil est essentielle pour réduire les douleurs d'épaule et de hanche. Votre colonne vertébrale doit être droite lorsque vous êtes allongé sur le côté.
Zones de confort
Certains matelas sont conçus avec des zones de confort spécifiques pour les épaules et les hanches. Ces zones offrent un soutien supplémentaire aux parties du corps sujettes aux douleurs.
Outre le soutien spécifique des épaules et des hanches, assurez-vous que le matelas offre un bon soutien global pour l'ensemble du corps.
Matelas avec période d'essai
Si possible, essayez le matelas avant de l'acheter ou recherchez des essais de sommeil en ligne. Certains fabricants proposent des périodes d'essai pendant lesquelles vous pouvez retourner le matelas si vous n'êtes pas satisfait de son confort.
Type de matelas
Les matelas en mousse à mémoire de forme, en latex naturel et les matelas hybrides sont généralement recommandés pour soulager les douleurs d'épaule et de hanche. Ils offrent un bon équilibre entre confort et soutien.
Choisissez une taille de matelas qui vous permet de vous étendre confortablement et d'avoir suffisamment d'espace pour bouger sans être restreint.
Épaisseur du matelas
L'épaisseur recommandée pour un matelas pour dormir sur le côté est généralement comprise entre 25 à 30 cm. Cependant, il est important de noter que cette donnée varie en fonction des préférences personnelles et des besoins spécifiques de chaque dormeur.
La morphologie joue un rôle la dedans, en effet, une personne de 60 kilos n'aura pas les mêmes besoins qu'une personne de 100 kilos.
Le rôle de l’oreiller
Lorsque l’on dort sur le côté, on creuse un écart important entre notre cou et le matelas. Bien plus que dans une autre position où l’alignement est plus naturel. Pour combler cet écart, nous vous conseillons fortement d’investir dans un oreiller haut et ferme.
Votre nuque a besoin d’avoir un bon maintien et de suivre le prolongement de votre colonne vertébrale. Si votre matelas est adapté pour dormir sur le côté, c’est une excellente chose.
Mais pour réellement prendre en compte toutes les zones de votre corps et vous préserver des douleurs, le choix d’un oreiller adapté est également important.
Autre conseil, si vous vous apercevez que certaines douleurs apparaissent au niveau de votre zone lombaire, vous pouvez ajouter un deuxième oreiller à placer entre vos jambes pour éviter la courbure de votre dos.
