Dormir sur le ventre enceinte : une position de sommeil adaptée ?
Dormir sur le ventre est votre position fétiche pour vous endormir rapidement la nuit. Mais depuis le début de votre grossesse, il est normal que des doutes subsistent sur cette position. Cette position est-elle toujours appropriée ? Découvrez la réponse et nos conseils sur le sujet dans cet article.
Dormir sur le ventre enceinte, est-ce possible ?
Dormir sur le ventre quand on est enceinte est sans aucun danger pour la future maman et son bébé. Rassurez-vous donc, vous pouvez continuer à le faire même si certaines personnes vous en dissuadent.
Cette position est tout à fait indiquée, quel que soit le stade de la grossesse d’une femme. Alors, enceinte dormir sur le ventre à 2, 3 ou 4 mois de grossesse ne va pas alors écraser le bébé ! Grâce à la poche des eaux qui fait office de barrière, il est totalement en sécurité.
Durant les 9 mois de grossesse, il s’avère difficile de trouver la meilleure posture pour dormir. Donc, si vous trouvez le sommeil en position allongée sur le ventre, il n’y a pas de mal à cela. Sachez que vous devez vous reposer dans les meilleures conditions possibles. Il n’est pas question de ne pas dormir sous prétexte que votre grand-mère ou votre mère n’est pas du même avis que vous !
Détrompez-vous, la femme enceinte dormir sur le ventre n’est pas en faute. C’est une position convenable, car elle n’impacte pas la santé du bébé. En revanche, l’inconfort pourra s’installer. Durant le premier trimestre, le ventre est moins arrondi : il n’y a donc pas de souci pour s’allonger sur le ventre. Plus les semaines et les mois avancent, plus le fœtus grandit. Le ventre est plus volumineux, il devient alors plus compliqué de dormir à plat ventre la nuit.
Dormir sur le ventre enceinte de 7 mois peut en effet vous poser un petit tracas. Grâce à un gros coussin imaginé par certaines marques, les futures mamans peuvent continuer à dormir sur le ventre. Ce dernier se moule dans un trou, sis à l’intérieur du coussin. Mais le confort sera-t-il au rendez-vous ? Si dormir sur le ventre pendant la grossesse commence à vous déranger, et n’est pas du tout confortable, il est recommandé de tester d’autres positions. Essayez de dormir sur le côté, ou sur le dos, vous avez l’embarras du choix.
Mais il faut savoir que dormir sur le dos empêche les femmes enceintes de bien respirer. Notamment à compter du 2ᵉ trimestre, vu que l’utérus dévie vers la droite.
Les astuces pour dormir sur le ventre pendant la grossesse
Voici quelques conseils et astuces qui vous aideront à bien dormir sur le ventre la nuit pendant votre grossesse :
#1. Utiliser un coussin d’allaitement
Placez le coussin d’allaitement sur la longueur de votre corps et posez votre ventre dessus. Faites passer l’extrémité entre vos deux jambes. Si vous avez l’habitude de dormir sur le côté droit ou gauche, vous pouvez ressentir un poids conséquent au niveau de votre ventre. Le coussin d’allaitement évite cette sensation de pesanteur.
#2. Dormir avec deux petits oreillers
À défaut de coussin d’allaitement, vous pouvez vous servir de deux petits coussins. Sur le premier oreiller, posez-y votre ventre et mettez le deuxième oreiller entre vos genoux.
#3. Dormir les jambes surélevées
Les femmes enceintes sont touchées par les jambes lourdes à cause de la rétention d’eau. Il est donc logique qu’elles souffrent de crampes qui sont des maux bien connus. Pour un sommeil confortable, vos pieds doivent être soulevés du lit.
Ici, le coussin ne suffit plus, étant donné qu’il risque de tomber la nuit ou de bouger de place. Prenez de gros livres que vous placerez sous les pieds du lit ou surhaussez votre matelas si vous disposez d’un modèle électrique.
#4. User d’une bouée
Un système D qui a fait ses preuves : la bouée posée sur le matelas. Désormais, en étant enceinte, dormir sur le ventre ne se transforme plus en cauchemar !
#5. Dormir avec un matelas gonflable à trous
Il est destiné aux femmes enceintes qui ont tendance à dormir sur le ventre. Son centre présente un trou où s’introduit le ventre de la maman. Le matelas s’incline au niveau des jambes afin de soulager le bas du dos.
#6. Position de sommeil fin de grossesse
Envies fréquentes de faire pipi, seins sensibles et gonflés et insomnie, l’accouchement est imminent. Il est ainsi important de trouver les bonnes positions pour ne pas avoir la fatigue au réveil et afficher une mauvaise humeur le lendemain.
En fin de grossesse, il est préférable de dormir sur le côté gauche ou droit. De cette manière, vous ne comprimez ni l’aorte ni la veine cave (qui fait circuler le sang vers le cœur). Le côté gauche est le plus recommandé, car vous soulagez la veine cave et favorisez la circulation du placenta.
Si le bébé est de petite taille ou si un problème de vascularisation du placenta est noté, la future maman se doit de privilégier cette position.
N’hésitez pas à investir dans des accessoires adaptés tels qu’un meilleur coussin de grossesse, un oreiller dédié qui contribuent à votre endormissement. En tant que femme, votre santé, votre confort et celui du bébé sont cruciaux.
FAQ – Dormir sur le ventre enceinte
Quelle est la raison qui fait qu’une femme enceinte ne puisse pas dormir sur le dos ?
Se coucher sur le dos n’est plus conseillé en fin de grossesse, vu que l’utérus appuie sur la veine qui amène le sang à l’oreillette droite du cœur. Cela génère une chute de tension ou une réduction de l’utérus et du placenta. Cette dernière peut conduire à un pouls affaibli du fœtus. Ce phénomène est appelé syndrome cave ou l’effet poseiro.
Peut-on dormir à plat sur le ventre à chaque stade de la grossesse ?
Pendant les trois premiers mois de grossesse, dormir sur le ventre est tout à fait possible, car le fœtus n’a pas encore commencé à grossir. Lors du premier trimestre, le ventre est relativement plat. Il n’est donc pas un frein éventuel à la qualité de votre sommeil. Si vous avez l’habitude de dormir de cette manière, vous pourrez continuer à le faire pendant toute cette durée.
Cette position de sommeil ne constitue aucune gêne ni pour vous ni pour le bébé qui est à ses prémices de développement. L’utérus sert de matelas bébé. Il s’y sent bien et est à son aise. Il ne court donc aucun risque de se faire comprimer ou d’être à l’étroit.
Lors des premiers stades d’existence du fœtus, la maman doit faire le plein de force et d’énergie pour mieux gérer la fin de grossesse qui est beaucoup plus éprouvante. Ne vous culpabilisez pas de prendre du temps pour vous. Vous devez vous détendre et vous reposer afin de mieux appréhender les choses !
