Dormir en avion :  4 conseils à connaître 

La difficulté de dormir en avion est un problème courant pour les personnes qui voyagent fréquemment. Les sièges sont souvent inconfortables, la lumière, le bruit et les turbulences peuvent perturber le sommeil. Néanmoins, il existe diverses astuces pour améliorer la qualité du sommeil en vol. Cet article explore différentes options, telles que les accessoires utiles, les techniques de relaxation et les médicaments. Vous découvrirez les avantages et les inconvénients de chacune de ces méthodes, afin de choisir la solution la mieux adaptée à vos besoins et à votre budget pour un voyage plus reposant. 

Conseil n°1: Détendez-vous avec un bon siège pour bien dormir en avion

Pour beaucoup de voyageurs, dormir en avion peut s’avérer être un véritable cauchemar. Pourtant, il existe des moyens de bien dormir en vol, en commençant par choisir le bon siège. La qualité de votre sommeil dépend en grande partie du siège, de la classe dans laquelle vous voyagez et de votre budget.

Si vous voyagez en classe affaires ou première classe, vous aurez la chance de disposer d’un siège qui se transforme en lit, offrant ainsi un maximum de confort. Cependant, cela peut être coûteux pour certains voyageurs. En classe économique, les sièges côté hublot sont souvent les plus confortables pour dormir : ils offrent un appui-tête et permettent de se reposer sans être dérangé par les autres passagers qui se lèvent.

Les sièges près des issues de secours peuvent également être une option intéressante pour ceux qui préfèrent avoir plus d’espace pour les jambes. Cependant, il convient de noter que ces sièges ont souvent des accoudoirs fixes et peuvent être moins inclinables que les autres sièges. Par ailleurs, en classe économique, vous devrez sûrement débourser un supplément pour vous assoir à cet emplacement.

Il est important de réserver votre siège le plus tôt possible pour avoir le plus de choix. Si vous recherchez une expérience de voyage plus paisible, réserver un siège dans la zone tranquille de l’avion peut être une solution. Cependant, ces sièges sont plus chers et ne sont pas disponibles sur tous les vols. Parallèlement, les sièges près des toilettes ou de la cuisine sont souvent bruyants et agités.

Pour améliorer la qualité de votre sommeil en avion, il est conseillé d’apporter des accessoires de voyage tels qu’un oreiller, une couverture, des bouchons d’oreille/casque antibruit et un masque de sommeil. 

En suivant ces conseils simples, vous pouvez grandement améliorer la qualité de votre sommeil en avion et arriver à votre destination reposé. De plus, une bonne nuit de sommeil peut également contribuer à réduire les effets du décalage horaire et à vous permettre de profiter pleinement de votre voyage dès votre arrivée.

Conseil n°2: Mettez-vous à l’aise avec des habits confortables

Pour bien dormir en avion, il est important de se sentir à l’aise et détendu. Cela commence par les vêtements que vous portez. Les vêtements inconfortables et serrés peuvent entraver votre capacité à vous détendre et à dormir confortablement. Voici quelques conseils pour vous aider à choisir les vêtements appropriés pour un vol de longue durée.

Choisissez des vêtements amples et confortables qui permettent une grande liberté de mouvement. Les vêtements de sport, comme les leggings et les hauts en coton, sont une excellente option pour les vols long-courriers. Ils sont confortables, doux et ne restreignent pas vos mouvements.

Optez pour des chaussures faciles à enfiler et à enlever. Les chaussures à lacets peuvent être difficiles à enlever et à remettre en place, surtout si vous êtes assis à côté d’autres passagers. Des chaussures confortables et faciles à enfiler, comme des baskets ou des sandales, sont un excellent choix.

N’oubliez pas d’apporter dans votre valise une veste ou un pull-over pour vous couvrir. Les températures peuvent varier considérablement dans l’avion, il est donc important de prévoir une couche supplémentaire pour vous assurer de ne pas avoir trop froid.

Enfin, évitez les vêtements en tissus qui ne respirent pas, comme le polyester ou le nylon. Ces tissus peuvent vous faire transpirer et vous rendre mal à l’aise pendant le vol. Optez plutôt pour des tissus naturels comme le coton ou le lin, qui permettent à l’air de circuler et qui gardent votre corps au frais.

En choisissant les bons vêtements pour votre vol, vous pourrez vous détendre et dormir confortablement. N’oubliez pas que le confort est essentiel pour passer un bon vol, alors prenez le temps de choisir les vêtements qui conviennent le mieux à vos besoins.

Conseil n°3: Transportez ces accessoires indispensables pour dormir en avion

Il existe plusieurs accessoires pour bien dormir qui peuvent vous aider à mieux dormir en avion. Voici cinq accessoires indispensables que vous devriez considérer pour votre prochain vol.

1. Un oreiller de voyage : Un oreiller de voyage est l’un des accessoires les plus importants pour bien dormir en avion. Il vous permet de maintenir votre tête et votre cou dans une position confortable pendant le vol. Choisissez un oreiller qui convient à vos besoins personnels et qui est facile à transporter. Votre vol vous paraîtra moins long.

2. Des bouchons d’oreille : ces derniers sont essentiels pour bloquer le bruit environnant et vous aider à vous endormir. Ils sont particulièrement utiles pour les vols de nuit ou pour les vols qui ont des passagers bruyants.

3. Un masque de sommeil : il peut bloquer la lumière qui entre dans l’avion et vous aide à vous endormir plus facilement. Choisissez un masque qui convient à votre morphologie et facile à régler.

4. Des écouteurs à réduction de bruit : ils peuvent bloquer le bruit environnant et vous permettre d’écouter de la musique ou de regarder des films en toute tranquillité. Ils sont particulièrement utiles pour les vols long-courriers.

5. Une couverture légère : Les avions peuvent être froids, il est donc important d’avoir une couverture pour vous garder au chaud. Choisissez une couverture qui est douce et confortable, et qui est facile à ranger dans votre sac à dos ou votre valise.

Conseil n°4: Testez des remèdes naturels pour vous endormir pendant le vol

Dormir en avion peut être difficile pour certaines personnes, mais il existe plusieurs remèdes naturels qui peuvent vous aider à vous endormir pendant votre vol. Voici quelques conseils pour vous aider à dormir plus confortablement lors de votre prochain vol.

1. La lavande : elle est connue pour ses propriétés relaxantes et apaisantes. Essayez d’utiliser de l’huile essentielle de lavande ou un spray à base de lavande pour vous détendre et vous aider à dormir.
2. La camomille : c’est une plante qui a des propriétés calmantes et relaxantes. Buvez une tasse de thé à la camomille avant de vous coucher pour vous aider à vous endormir plus facilement.
3. Le magnésium : c’est un minéral qui peut vous aider à vous détendre. Vous pouvez trouver des suppléments de magnésium dans les magasins de santé et de nutrition.
4. La respiration profonde : Les exercices de respiration peuvent vous aider à vous détendre et à vous calmer. Essayez de prendre de grandes respirations lentes et profondes pour vous aider à vous endormir.
5. La méditation : cette pratique ancestrale est une pratique qui peut vous aider à vous recentrer. Essayez de méditer avant de vous coucher pour vous aider à trouver le sommeil.

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