Choisir la meilleure couleur pour dormir : Mode d’emploi

Vous vous posez la question de quelle est la meilleure couleur pour dormir le plus sereinement possible ? Le choix des teintes des murs et de la déco d’une chambre à coucher mérite réflexion. Cet endroit est parfois redouté par certains qui souffrent d’insomnie. Il est peut-être temps de repeindre ou de changer le linge de lit pour des tonalités plus douces. Quelques renseignements sur la couleur la plus relaxante vous permettront de créer la bonne atmosphère pour vous assoupir.

Retrouvez dans cet article les astuces d’associations de nuances, combinées à une judicieuse couleur de lumière pour dormir d’un sommeil reposant !  

Couleur pour dormir : un impact sur le sommeil

Vous souffrez de troubles du repos et vous avez pourtant tout tenté pour enrayer le problème. Avez-vous pensé à cette méthode alternative qu’est la chromothérapie ? Cette technique fait partie des médecines douces qui se focalisent sur l’utilisation des nuanciers pour dénicher la meilleure couleur pour dormir et soigner les troubles de sommeil. En effet, elle se fonde sur le rayonnement lumineux visible par l’œil. Il décompose la lumière blanche et le cerveau capte les variations sous la forme d’onde. De plus, ils détiennent des caractéristiques influençant l’esprit humain. C’est pourquoi la thérapie par les couleurs s’apparente à une pratique tonifiante soutenant le flux d’énergie vitale.

Les yeux distinguent uniquement les trois couleurs primaires que sont :

Celles-ci se fondent dès lors que d’autres lumières colorées s’additionnent. Il s’agit de la synthèse additive qui permet donc de recomposer l’apparence des couleurs. Par exemple, si trois éclairages primaires sont projetés à la même intensité sur un fond noir, leur mélange donnera du blanc.

En outre, les écrans des téléphones et ordinateurs portables reprennent le principe des teintes primaires. Cependant, le bleu émis par ces appareils n’est pas la meilleure couleur pour dormir ! En effet, ils diffusent une longueur d’onde lumineuse pouvant nuire à la rétine et freiner la sécrétion de l’hormone du sommeil qu’est la mélatonine. La production de cette molécule s’effectue naturellement la nuit et se retrouve ralentie à cause de cette clarté bleue.

Grâce au soleil, le corps cesse d’en générer pour permettre le réveil. La lumière du matin diffuse des longueurs d’onde bleues et bleues ultraviolettes, signalant le début d’une nouvelle journée. C’est pourquoi le rythme circadien se dérègle dès lors que la vision est soumise aux écrans des téléphones et des ordinateurs portables. L’éclairage bleu provoque une tension cognitive, empêche la somnolence et impacte le repos. Les insomnies peuvent s’installer, de même qu’une fatigue régulière.

Meilleure couleur pour dormir : les choix possibles

1) Les teintes froides pour un sommeil zen

Le choix des coloris muraux pour votre intérieur et vos fournitures ne doit pas se faire au hasard. Sachez qu’une palette douce s’avère plus efficace pour conserver une ambiance relaxante dans votre chambre. Le bleu figure sur le podium du calme et de la détente. Elle est même une teinte sédative. En effet, la nature arbore des nuances bleutées décelables auprès du ciel et de la mer. Ainsi, le bleu marine, le bleu nuit ou turquoise peuvent former une bonne association pour favoriser votre repos.

L’ambiance tropicale vous sied mieux ? La couleur verte est la championne du zen, car elle permet d’apaiser le pyschoémotionnel. Combinez les teintes verdoyantes au niveau du linge de lit ou de la déco. En effet, le vert est la meilleure couleur pour dormir si vous avez besoin d’accéder à un état de profonde sérénité. N’hésitez pas à sélectionner des tons sombres à parsemer en petites touches pour augmenter ses propriétés. Par ailleurs, les nuances vertes dans les chambres des enfants sont idéales pour créer un cocon réconfortant.

Le violet est votre couleur préférée ? Ça tombe bien, car si vous cherchez à concevoir une ambiance propice au repos et au spirituel, c’est la meilleure couleur pour dormir. Elle fait partie des teintes sédatives, comme le bleu. Pourtant, le violet et le vert forment une bonne combinaison pour favoriser le sommeil. Les nuances foncées, ou mauves et parmes sont réputées pour leur vertu antimigraineuse.

2) Les couleurs claires et leur efficacité

Une teinte claire appelle au calme et au sommeil et s’avère être la meilleure couleur pour dormir paisiblement. D’ailleurs, nous avons tendance à peindre nos murs en blanc, car il symbolise la simplicité. Le blanc se révèle intemporel et forme un cadre neutre dans lequel nous pouvons laisser libre cours à notre imagination en termes de sols et de déco. Veillez à mélanger les matières, comme le bois ou du linge de lit en lin et à ajouter des touches de couleur pastel et beige. Vous casserez ainsi les ambiances « laboratoire » vues et revues !

Le rose s’illustre parfaitement dans une chambre d’adulte ou d’enfant. Les tons les plus clairs sont une ode à la douceur et à la tendresse. De plus, en choisissant un éclairage subtil pour le soir, l’atmosphère tamisée forme un véritable cocon d’intimité. Privilégiez les teintes de rose poudré ou de rose dragée pour leur côté apaisant et romantique. D’ailleurs, n’hésitez pas à associer un objet de décoration, un matelas ou du linge de lit de couleur grise. Ce duo de tonalité offre un chic à toute épreuve. Pour un aspect plus dynamique, pensez à agrémenter votre chambre de touche de vert, car il s’agit de la couleur complémentaire du rose.

Les couleurs à éviter pour mieux dormir

La meilleure couleur pour dormir n’est certainement pas celle la plus criarde ! En effet, les teintes très rehaussées, comme le vert pomme et le bleu électrique sont plutôt à proscrire. Elles stimulent l’œil et ne sont pas propices à l’endormissement. Il est préférable de réserver la peinture de ces teintes dynamiques pour une autre pièce de vie.

Les couleurs rouge, orange et jaune vif ne sont pas de bonnes idées de coloris dans une chambre, sauf si vous dormez avec vos lunettes de soleil ! Réputées énergiques et impétueuses, surtout pour les rouges, elles détiennent plus leur place en petite touche décorative dans un espace de détente. Pensez à installer :

Mais ne remplissez pas vos volumes par des couleurs chaudes. Toutefois, les teintes douces comme l’orange pêche ou le jaune pastel peuvent être intéressantes. Or, les coloris jaune vif par exemple, réputés pour booster le réveil, n’a pas vraiment sa place dans une chambre où il est plutôt question de trouver le sommeil !

À moins que vous ayez une idée de design en tête, les couleurs sombres comme le noir, le marron ou le gris n’appellent pas à la détente. Le noir peut être très tendance, sauf s’il s’associe à une palette plus douce et s’il se retrouve en moindre quantité. Ce type de nuance procure un sentiment de tristesse et n’est donc pas vraiment la meilleure couleur pour dormir sereinement.

Par ailleurs, si vous choisissez de mettre du gris, prenez garde à ses tons froids qui risquent de rendre votre chambre impersonnelle et terne. En revanche, le gris aux sous-teintes chaudes contient des soupçons de couleur tels que le rouge, l’orange et le jaune. Ce mélange peut former la meilleure couleur pour dormir dans une pièce chaleureuse. Pour le faire ressortir, peignez en blanc les portes, les encadrements des fenêtres ou les plinthes.

Enfin, le marron, dans ses tons foncés, n’appelle pas vraiment à la quiétude. Non seulement il donne une sensation d’amoindrir les espaces, mais il a la réputation d’être passé de mode ! Si vous adorez cette couleur, privilégiez le marron glacé ou chocolat, beaucoup plus actuel. Il offrira alors une atmosphère apaisante où il vous tardera de retrouver votre lit pour sombrer dans les bras de Morphée.

FAQ – Meilleure couleur pour dormir