Comment faire dormir bébé : nos astuces pour les nuits de bébé

Dans le cas où votre bébé n’arrive pas à retrouver le chemin du sommeil et a tendance à toujours bouger avant de se coucher, il faudrait revoir sa routine de sommeil. Les mauvaises habitudes de sommeil sont à corriger. 

Pour que le bébé sache qu’il est grand temps de dormir, utilisez des signaux de l’environnement. Limitez les bruits avoisinants et tamisez les lumières environ 30 minutes avant d’aller au lit. 

Privilégiez également un rituel nocturne apaisant dès six à huit semaines. Une histoire à voix douce, un petit massage, une musique relaxante ainsi qu’un bain chaud en sont de bons exemples.  Chaque soir, effectuez les activités dans un ordre identique en vue d’instaurer une bonne cohérence.

Au même titre que la routine quotidienne, le timing est tout aussi important pour endormir un enfant. Vers huit semaines, la mélatonine (l’hormone du sommeil) est plus présente chez les nouveau-nés. 

Cela veut dire qu’ils sont prêts à aller au lit à une heure compatible à celle du coucher du soleil. À la place, si vous gardez le vôtre réveillé, il sera plus énergique et difficile à canaliser. La dose de mélatonine dans le corps augmente avec le coucher du soleil. 

Par conséquent, la meilleure heure pour dormir est comprise entre 18 h 30 et 20 h 00. Scrutez aussi les signes de sommeil comme la somnolence, un regard ennuyé ou des bâillements répétitifs pour commencer la routine du coucher.

Sachez qu’un enfant reposé, n’aura aucun mal à s’endormir le soir dans son lit. Cela signifie que la sieste est essentielle pour lui. Les siestes régulières sont alors recommandées pour la santé du bébé et sa capacité d’endormissement. Veillez seulement à ce que ces siestes se déroulent au bon moment et au bon endroit.

Même si vous êtes tenté(e) de le laisser dormir sur votre poitrine ou dans son siège auto, ramenez-le dans sa chambre et dans son berceau afin qu’il puisse se sentir à son aise. 

À l’âge de trois à quatre mois, votre bébé aura des périodes de réveil plus longues et pourra disposer d’un planning de sieste plus complet. Une en matinée, une autre dans la journée (début de l’après-midi) et une dernière en fin d’après-midi.

La nutrition impacte grandement la qualité des nuits d’un bébé. Durant les huit premières semaines, le bébé est nourri toutes les 2 à 2,5 heures. Vous devez noter son alimentation dans un journal en précisant la quantité et les heures de tétée. 

Pour l’allaitement, il faut noter en combien de minutes cela se passe. Si pendant la nuit, le bébé mange pendant 20 minutes et qu’en journée cinq ou dix minutes seulement, il ne consomme pas suffisamment et n’est pas rassasié pour dormir toute la nuit. 

Dans le cas où bébé mange bien pendant la journée, il doit pouvoir dormir quatre à six heures la nuit vers ses 3 mois.  

Faites attention de ne pas trop couvrir votre bébé qui n’est pas encore capable de réguler sa température corporelle ou d’exprimer son inconfort. Trop le couvrir peut devenir un facteur de risque pour lui. 

Vous devez vous assurer qu’il n’a ni trop chaud ni trop froid en le surveillant régulièrement pendant son sommeil. Jusqu’à ses deux ans, préférez les gigoteuses ou turbulettes aux dépens des couettes et des couvertures. 

Comment faire dormir bébé l’été ? Lorsqu’il fait chaud, il est encore plus déconseillé de trop couvrir bébé. Servez-vous d’un matelas ferme recouvert d’un drap en coton et d’un vêtement avec un indice TOG de 0,5.

En moyenne, les bébés dorment environ 16 à 17 heures par jour, réparties en 3 à 4 heures. Comme ils ne se distinguent pas encore le jour de la nuit, leur sommeil est appelé ultradien.

Ils s’endorment dans un sommeil agité qui s’étale sur 50 à 60 % du temps de sommeil. Le sommeil calme et indéterminé se partage le reste de ce temps.

Entre 6 mois et un an, leur temps de sommeil est de 13 à 14 heures et la sieste de fin d’après-midi n’est plus au programme. La nuit, l’enfant dort environ 12 heures avec un cycle de sommeil de 70 minutes. 

Le sommeil paradoxal n’est pas présent durant les siestes. Pendant la nuit, le sommeil profond représente 20 % du temps de sommeil à partir de 9 mois (même pourcentage que celui d’un adulte). Le sommeil léger, lui prend plus de place et le sommeil lent est plus stable.

Entre un et trois ans, le temps de sommeil des bébés devient entre 12 à 13 heures. Vers 18 mois, le bébé ne veut plus faire la sieste du matin, mais seulement en début d’après-midi. 

Pour les enfants de cet âge, le sommeil démarre par une phase de sommeil lent. Le sommeil de nuit a déjà un cycle bien rodé. 

Quand le bébé tète, il est apaisé instantanément. Certains bébés peuvent sucer leur pouce pour trouver le sommeil de manière plus facile. Certains parents se demandent si la tétine est adaptée pour faire dormir le bébé. 

Évidemment, si vous allaitez, votre enfant n’aura pas besoin d’une tétine. La succion d’une tétine qui est très différente de celle au sein peut influer sur l’étape de l’allaitement. 

Lorsque ce dernier se déroule correctement, une tétine peut être utilisée comme aide supplémentaire à l’endormissement en cas de pleurs incessants. 

Durant les premières semaines de sa vie, un bébé peut s’endormir dans les bras de ses parents, vu que :

Le bébé pleure souvent quand vous le mettez au lit, mais il se rendort rapidement par la suite. Ainsi, essayez de ne pas intervenir systématiquement et laissez-le se débrouiller seul. Cela l’aidera à retrouver le sommeil lors de ses réveils nocturnes.

Elles sont causées par une immaturité du système nerveux digestif. Afin d’y remédier, évitez l’excès pour votre bébé. Bercez-le et promenez-le en lui faisant écouter une musique agréable ou donnez-lui un bain tiède. 

Sinon, posez-le à plat contre votre épaule en lui massant le ventre doucement. Si les pleurs persistent, pensez à lui donner des calmants du type tisane.

Le bébé ne doit pas pleurer plus de dix minutes entre 3 et 6 mois, étant donné que c’est mauvais pour sa santé. Il veut sentir la présence de ses parents si quelque chose le tracasse : est-ce qu’il veut qu’on le change ou est-ce qu’il a faim ? 

Parlez-lui tendrement pour le rassurer en mettant votre main sur son ventre et en lui souhaitant de passer une bonne nuit. Il pleure rarement par faim à partir de six mois. Le plus souvent, il a juste besoin de son biberon. Les enfants entre neuf mois et trois ans sont les plus concernés par les réveils nocturnes.

25 à 50 % des enfants de 5 ans et moins souffrent d’insomnie. Elle est due à des anomalies de durée, d’installation et de qualité du sommeil. Ce trouble du sommeil conduit à des nuits écourtées et non réparatrices. 

Chez l’enfant, l’insomnie est caractérisée par des éveils fréquents tout au long de la nuit et des difficultés d’endormissement. Il ne se rendort qu’après être porté ou bercé. Dans le cas où les parents ne l’endorment pas de cette façon, il a de la peine à retrouver le sommeil. 

Si ces symptômes continuent et s’intensifient, il convient de consulter un médecin le plus vite possible.