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Catégorie d'archives : "Sommeil"

Temps de sommeil ideal

Quel est le temps de sommeil idéal par âge ? Les différentes typologies de dormeurOn parle de temps de sommeil idéal lorsque notre corps est en état de vigilance optimal. Certaines personnes sont capables d’être pleinement vigilant avec seulement 5h de sommeil, lorsque d’autres auront plutôt besoin de 10h. Peu importe votre quota d’heure journalier, […]

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Dormir comme une marmotte

Dormir comme une marmotteAhhh si nous aussi nous pouvions hiberner pendant 6 mois ce serait une sacrée expérience n’est-ce pas ? L’expression « dormir comme une marmotte » vient justement du fait que les marmottes profitent de la belle saison pour toutes leurs activités et hibernent le reste de l’année. On assimile souvent cette période d’hibernation à notre […]

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Dans quelle position dormir avec un lumbago

Dans quelle position dormir avec un lumbago ? Dormir avec un lumbago peut vite virer au calvaireSouffrir d’un lumbago peut tout d’abord vous empêcher de profiter d’une bonne nuit de sommeil mais, si en plus vous n’adoptez pas une bonne position de sommeil, cela pourrait également aggraver la douleur existante. Une mauvaise position de sommeil […]

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Dormir sur le ventre

Dormir sur le ventre, bonne idée ou pas ? Dormir sur le ventre: significationOn évalue à environ 7 % le nombre d’individus qui dorment sur le ventre. Comme nous le verrons plus loin, malgré le fait que cette position est loin d’être idéale pour la santé, beaucoup la privilégient pour se détendre ou pour chasser […]

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Comment orienter son lit

Comment orienter son lit ? Orienter son lit pour se sentir rassuréLe sommeil est une situation où l’on est par nature vulnérable. Il est donc important de se sentir pleinement rassuré pour dormir sereinement. Il faut éviter d’être sur un qui vive qui se traduirait par des réveils fréquents au moindre bruit : l’homme a […]

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Mal de dos au reveil

En finir avec le mal de dos au réveil Choisir le bon matelasEn cas de mal au dos le matin, c’est tout naturellement que l’attention se porte sur la qualité du matelas. N’y reste-t-on pas allongé sept à huit heures d’affilée ? S’il constitue le plus souvent la cause directe de ce désagrément, il joue […]

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Meilleure position pour dormir

Quelle est la meilleure position pour dormir ? #1. Dormir sur le dosMa position favorite de très loin dans laquelle je m’endors le plus rapidement et le plus facilement. Dormir sur le dos reste la position la plus couramment recommandée par les spécialistes à condition de respecter quelques recommandations.  En effet, ce qui arrive souvent est […]

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Comment augmenter son sommeil profond

Comment améliorer son sommeil profond ? – Avant de commencer je tiens à préciser que les conseils que je donne fonctionnent pour moi et ne sont pas forcément universels (mis à part pour certains assez évident comme le café/sucre), le but est de dégrossir le terrain et donner des pistes pour que chacun puisse les […]

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