Focus sur comment calmer la toux la nuit

Comme son nom l’indique, elle se manifeste la nuit et peut être sèche ou grasse. Très incommodante, elle empêche le malade de s’endormir et/ou survient alors qu’il est en train de se reposer. Le résultat ne présente que peu de bénéfices : un sommeil en dents de scie, couplé à une fatigue qui s’accumule à cause des épisodes de toux.

Aussi appelée toux chronique, elle s’avère grasse ou sèche et dure depuis des jours. Elle peut être la cause d’une phase d’asthme ou d’un rhume qui revient régulièrement. Très incapacitante, car épuisante, demandez conseil à votre docteur vous permettra de disposer d’un traitement adapté pour l’enrayer.

Ce genre de toux témoigne que les mucosités sont suffisamment mûres pour être expulsées par l’organisme. Dénommée toux productive, elle s’illustre par l’évacuation active du mucus par les bronches, soit via le nez, soit par la bouche. En général, elle signale que le trouble est sur la fin.

La toux non productive est une des plus pénibles, car elle prend la forme d’une inflammation du fond de la gorge. Nous avons cette impression de démangeaison dans les voies respiratoires et l’un de nos moyens instinctifs est de déclencher la toux. Persistante, elle devient vite fatigante et douloureuse.

En général, les quintes résultent d’une toux sèche au fort pouvoir irritant. Notre gorge « gratte » et cela peut se révéler très incapacitant. La seule solution pour calmer cette sensation est de provoquer une brutale expiration de l’air des poumons, au rapide renouvellement. Bien souvent, il est impossible de se retenir de tousser.

Comment calmer la toux la nuit, puisque la posture allongée la favorise ? L’astuce réside dans l’ajout d’un ou deux coussins afin de surélever la tête. De ce fait, la position semi-assise permettra un meilleur écoulement des sécrétions vers le bas. Si vous avez la bougeotte, plier en deux une couverture à glisser sous le matelas vous aidera à conserver cet alignement.

Nous l’avons vu, le renouvellement de l’air d’une chambre peut s’avérer bénéfique. Si nous avons toussé toute la nuit, les miasmes éjectés circulent toujours dans la pièce et freinent la guérison. L’atmosphère ainsi non relancée, de même que notre sommeil, prend part à l’accumulation de la fatigue.

Afin d’améliorer ce facteur, il est possible de vérifier le taux d’humidité de sa chambre. Avant toute chose, avoir une pièce trop humide n’avantagera pas la convalescence. Dès lors, il faut rechercher l’équilibre et celui-ci se situe entre 30 et 50 % d’humidité. Pour maîtriser ce pourcentage et s’assurer de passer une nuit optimale, installer un thermomètre digital se présente comme une bonne solution. L’utilisation d’un humidificateur d’air en est une autre, mais en règle générale, une simple aération pendant une dizaine de minutes suffit pour réguler l’atmosphère. Jeter un coup d’œil au thermostat du chauffage permet également de contrôler les degrés d’humidité.

Si vous faites partie de l’équipe « douche le soir » plutôt que celle du matin, alors prendre une bonne douche chaude peut se révéler efficace afin de contrer la toux nocturne. Très souvent, celle-ci gagne en intensité au moment du coucher, à cause de la position allongée. De plus, une certaine forme d’anxiété peut naître si cela fait plusieurs veillées où des quintes s’enclenchent, pénalisant profondément l’ensommeillement.

La douche chaude pourrait être une des solutions si l’on se demande comment calmer la toux la nuit. Même s’il est plus courant d’utiliser une eau tiède avant d’aller dormir, une plus forte chaleur entraînera un effet vasodilatateur. L’émanation adoucira et hydratera le mucus. Ainsi, un meilleur écoulement des mucosités par les voies respiratoires commencera. Les toux sèches ou grasses se retrouveront apaisées et l’appréhension du coucher pourra donc se limiter.

La vapeur présente de nombreux bénéfices lorsque certains petits maux viennent nous gâcher le quotidien. Les inhalations s’illustrent parfaitement comme remèdes ultimes de grand-mère. Ajointes de quelques gouttes d’eucalyptus globulus, elles permettront d’assainir la sphère bronchique et d’encourager leur éjection, notamment par le nez. Pensez donc à attraper la boîte de mouchoirs !

Récupérez un récipient que vous remplirez d’eau chaude. La vapeur déclenchera une agréable sensation de frais sur la voie respiratoire. Enfin, procédez à une inhalation un quart d’heure avant d’aller vous coucher pour favoriser votre assoupissement.

Comment calmer la toux la nuit ? Aux grands maux les grands remèdes ! La tisane est la star des solutions naturelles pour apaiser une toux nocturne. À boire quelques instants avant de dormir, l’eau chaude aidera à fluidifier les mucosités logées dans la gorge pour faciliter leur écoulement. Elle est idéale en cas de toux non productive, car elle viendra restreindre l’assèchement des muqueuses. Les meilleures tisanes pour soulager la toux nocturne sont celles dites « expectorantes » :

La fine fleur de l’infusion se dessine ainsi : en premier lieu, faites chauffer 500 ml d’eau pour un généreux mug. Lorsqu’elle commence tout juste à frémir, déposer une bonne cuillère à café de la ou des plantes sélectionnées. Couper le feu et recouvrer la casserole pour que le travail de la décoction débute. Seules cinq minutes suffisent pour retirer les bénéfices de votre eau. Le must est de la consommer encore chaude, afin d’hydrater les voies respiratoires. La toux nocturne aura ainsi moins de chances de se déclencher. Par ailleurs, si vous ne buvez pas tout, ne jetez pas votre infusion. Elle se conserve minimum trois jours dans un endroit frais.

Quoi de mieux que de manger une bonne cuillérée de miel avant de se mettre au lit pour éviter de tousser ! Tel un baume déposé au fond du larynx, il l’apaisera et préviendra l’arrivée des quintes nocturnes. En fonction du type de toux détectée, plusieurs variétés de nectars seront toutes trouvées pour adoucir la sphère bronchique.

En effet, la lavande, un antispasmodique naturel, intégrée dans du miel, se révèle appropriée si la toux est sèche. De plus, elle détient des propriétés antalgiques, parfaites pour remédier aux maux de gorge et de tête. D’un autre côté, en cas de toux grasse, les miels d’eucalyptus ou de thym soulageront les voies respiratoires.

Si vous vous demandez comment calmer la toux la nuit, dormir avec un oignon ne vous est certainement pas venu à l’esprit ! Et pourtant ! Découpez un oignon en deux parties et déposez-les dans un petit bol, juste à côté de votre oreiller. Ses émanations, peu ragoûtantes, nous en conviendrons, permettent toutefois d’arrêter de tousser.